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停止“精神内耗”，最有效的30个方法：1、已成的事实，不闻不问。2、与自己无关的事情，不听，不信，不看，不在乎。3、不试图去改变别人，只筛选，不改变。4、别人的评价和议论，不在乎不在意，做好自己。5、别人的事情，不去掺和，不多管闲事。6、胡思乱想，主动叫停，换个环境。7、消耗自己的人和事，多看一眼都是自己的不对，远离。8、早睡早起，不熬夜，吃饭7分饱。9、执念，一定要放下。10、不能直着走的路，学会拐个弯。11、任何时候，都不钻牛角尖。12、不在心情不好的时候，去想重要的事情，更不做决定。13、已经发生了的事情，学会接受。14、改变能改变的，接受不能改变的。15、远离让自己感觉不舒服的人和事。16、培养一些兴趣爱好，可以缓解生活的疲惫。17、远离无效社交，你会过得更舒服、自在。18、朋友越少，日子越好，不要轻易交心。19、多听听纯音乐，多看看喜剧电影，可以转换你的心境。20、对于未来，不去忧虑，做好自己的规划即可，该来的总是会来的。21、不在乎别人的评价和议论，你做不到让所有人都满意。22、不要过分追求完美，世上没有完美的人和事，尽了力做好就行。23、得失随意，亲疏随缘。24、找个时间，把自己放空，把心态放空。25、多跟积极、主动、正能量的人来往。26、不去设想别人会怎么看自己。27、不去评价别人。28、少看别人的朋友圈。29、不攀比，不炫耀，不虚荣。30、远离虚荣心强的人，远离喜欢攀比和炫耀的人。

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