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直肠脱垂一旦形成，患者会出现强烈的肛门不适感，尤其是在排便时。随着病情的不断加重，脱出次数会愈加频繁，对生活和工作都会造成严重影响。直肠脱垂形成的原因多种多样，防大于治，在生活中养成良好的习惯，对预防该病有重要意义。今天，我们就来聊一聊，直肠脱垂应该如何预防？

养成良好生活习惯

平时应注意增加饮食营养，养成健康的生活方式。平时应养成定期排便的良好习惯，避免久蹲、久坐，防止大便干燥。排便后可以使用温水坐浴，刺激肛门括约肌收缩，对预防直肠脱垂有积极作用。

女性产后注意休息

随着子宫的日益增大，会压迫到肛门直肠部位。为了保护肛门括约肌的正常功能，女性在分娩后应当充分休息。如果存在子宫脱垂和内脏下垂的情况，应当及时给予治疗，以预防直肠脱垂的发生。

坚持做提肛运动

提肛运动是锻炼肛门的常见方式，长期坚持进行提肛运动，不仅能改善局部的血液循环，还能提高肛门括约肌功能、预防肛门松弛，对预防直肠脱垂也有一定的积极作用。

积极消除诱发因素

生活中许多因素都可能会诱发直肠脱垂，因此要积极预防便秘、腹泻、咳嗽、肠炎等可诱发直肠脱垂的因素，特别是抵抗力弱的婴幼儿。

关键词： 直肠脱垂 肛门括约肌 有积极作用